2月16日，为了缓解干警在面对疫情时的心理压力，舒缓心情，龙沙区法院邀请国家二级心理咨询师余波老师在线上为大家做心理辅导。

    余波老师是黑龙江省民政厅应急心理危机干预志愿服务总协调组副秘书长、国家二级心理咨询师、黑龙江省心理研究会理事、齐齐哈尔市青少年心理研究会会长、仁爱社工理事长、龙沙区政协委员、五龙街道关工委心理咨询顾问，也曾经是龙沙区法院的人民陪审员，在多起案件中，给不同的当事人做心里辅导，积极修复社会关系，支持法院审判工作。

    余波老师以《如何应对危机，调整情绪》为题，讲解了在面对疫情的时候如何调整心态，如何从另外一个角度看待问题，怎样通过运动和音乐进行放松训练，居家隔离期间的空间规划，以及为什么要在隔离期间制定计划和专注一件事进行了详细的讲解。随后余波老师又同在线干警进行了交流互动，推荐放松训练方法、音乐以及书籍等。

    干警们纷纷表示能在这个特殊时期听到余波老师的心理微课讲解如何应对疫情，调整心态，不仅有助于疫情期间心理调节，坚定众志成城战胜疫情的决心，对于今后如何以健康理性的心态应对生活和紧张的工作也有帮助，受益匪浅。