1.维生素A与β-胡萝卜素：有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳；

2.维生素C：对眼睛也十分有益；

3.菊花养眼；

4.枸杞：补肾明目，能增强肝、肾功能；

5.荠菜：含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，减轻眼睛干涩症状；

6.甘薯有效保护内脏提高视力的功效。