在我们的生活中越来越注重健康的生活方式，走步成为人们普遍选择的一种锻炼方式。

    走步可以称得上是“世界上最好的运动”。每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单地“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。而且适用各种人群，运动量相对较小，不需大汗淋漓，只要走出微微出汗即可。行走锻炼要讲究方法，才能达到健身效果。最好能够抬头、挺胸、目视前方，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移；腿朝前迈，脚跟先着地，过度到前脚掌，然后推离地面，步伐适中，两脚落地有节奏感，速度较快；上肢肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然摆臂，与下肢配合协调，并配合深而均匀的呼吸。

    走步虽然是种低运动量有氧运动，但最好选择空气新鲜的地方，走前做些热身运动。而且，最好穿宽松些的衣服，袜子以棉质的为好，尤其鞋子越轻越好。